自我肯定式的暗示之所以有如此神奇的效果，是因为这与自我效能有关。当一个人遭遇挫折时，他的情绪状态一定处于低自我效能感中：没有自信，常常会对现实采取回避的方式，经常被焦虑或抑郁所折磨。但在自我肯定式的暗示下，自我效能往往能恢复到正常水平，从而在应对各种问题时起到积极的作用。

自我效能还与个人控制力有关。控制力是一种正向感受，如果丧失了控制力，那么我们就会陷入无助之中。无助只会让我们的情绪更糟糕，甚至会产生绝望的心理。而这是十分危险的，会使我们的身心都处于不健康的状态。有了控制力我们就能尽快振作起来，并抵抗挫折。如果没有了控制力，就容易陷入绝望之中，这只会让人变得更加消沉。

控制力之所以这么重要，是因为有了控制力我们的自我效能感就会提高，会相信自己有能力完成所制订的目标，这样会使我们更加快乐，也能让我们在遭遇挫折时更快地进行自我修复。

恢复控制力和自我效能有许多种方式，其中自我肯定式的暗示是最迅速的，而且能产生立竿见影的效果。但在使用该种方式时需要注意以下几点：

第一，最好使用积极正面的词语和肯定句对自己进行激励，尽量避免使用贬义词和否定句。例如，如果一个人想要改掉懒散的习惯，最好用「我会越来越勤奋」的语句，而不是使用「我不要懒惰」。

第二，暗示语句不宜过长，最好使用简短的语句。越是简短有力的语句，就越容易在自我暗示时产生强烈的情绪体验，从而容易说服自己。

第三，频繁地进行自我暗示。不断地重复自我暗示的语句虽然看起来很简单，但却很难坚持下来。一旦坚持下来了，我们的潜意识就会接受这种自我肯定式的暗示，从而使我们越发相信自己。